СТРЕТЧИНГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - RenarDance

ЧАСТЬ 1
/
/
/
ЗАПИСАТЬСЯ
стретчинг для начинающих

СТРЕТЧИНГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ЧТО ЭТО И ДЛЯ КОГО

Хорошей гибкостью могут похвастаться дети, взрослые профессионалы или рьяные любители в области спорта, танцев, йоги или единицы счастливчиков, которых природа наградила генетически этим даром. Остальные обычно и не задумываются о том, чтобы развивать свою гибкость. Перед танцорами и спортсменами задача постоянно улучшать свою растяжку ставит их род деятельности.

Но это не значит, что только им нужно заниматься стретчингом (от англ. "stretch" - "тянуться, растягивать"). Чем старше мы становимся, тем сильнее мы сутулимся, нас чаще беспокоят затёкшие мышцы, ломота в суставах, снижается общий тонус тела, повышается риск получить травму. Заметили ли Вы, как молодо и подтянуто выглядит большинство танцовщиц и йогов даже в возрасте? Особое питание, чёткий распорядок дня, удовольствие от своей деятельности играет в этом огромную роль. Но и регулярная растяжка тоже вносит свою весомую лепту. Так почему же не перенять у них эту хорошую привычку?

Среди взрослых обычных людей всё более популярным становится стретчинг для начинающих. Кто же откажется приобрести новые навыки, сделать своё тело более гибким и оздоровить его, не подвергаясь при этом непривычным серьёзным нагрузкам? А сколько удовольствия при этом получают мышцы и сам занимающийся!

СТРЕТЧИНГ ДЛЯ САМЫХ НАЧИНАЮЩИХ. МОРАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
"Я ДЕРЕВО"

Нет возрастных ограничений для занятий растяжкой. В каждом возрасте свои показания для стретчинга. Чем меньше нам лет, тем более эластичны наши мышцы и тем активнее идёт растяжка, результаты видны быстрее. В молодости мы тянемся, чтобы снять зажимы и увеличить амплитуду движений, с возрастом мы больше делаем акцент на оздоровлении организма, насыщение тканей кислородом и предупреждение травм. Но независимо от возраста и целей растяжки всегда уделяйте особое внимание аккуратности и бережности при работе со своим телом, особенно когда вы только начинаете тренировки.

Обращение к профессиональному педагогу всегда приводит к более быстрым результатам, чем попытки освоить программу самостоятельно. Ведь инструктор специально обучался и имеет уже многолетний целевой опыт в стретчинге для начинающих и поможет заложить изначально правильное исполнение упражнений, выберет только испытанные и самые эффективные из них.

Но стоит также понимать, что ориентироваться по нагрузке на тех, кто занимается давно, может быть опасно для Вашего здоровья. При знакомстве с педагогом иногда ученики смущенно говорят ему: "Я дерево". Это слишком самокритично, но что они делают абсолютно правильно, так это сообщение о своём уровне в стретчинге.

Для начинающих очень важно, чтобы с ними работали максимально бережно. Сначала лучше будет освоить самые несложные упражнения, понемногу увеличивая нагрузку. Когда и тренер, и Вы будете больше знать об индивидуальных особенностях растяжения своих мышц, можно будет решить вопрос о необходимости увеличения нагрузки. При занятиях стретчингом для начинающих в следствие отсутствия необходимых навыков не работайте по принципу "всё и сейчас". Помните народную мудрость: "Тише едешь - дальше будешь".

См. продолжение
1

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО СТРЕТЧИНГУ (РАСТЯЖКЕ)

Автозаводская, 1-ый Автозаводский проезд, д.5
ПОНЕДЕЛЬНИК
 
 
19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)


м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

ВТОРНИК
 
18:15-19:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
м. Автозаводская

 
20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

СРЕДА
 
 
 
20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

ЧЕТВЕРГ
 
 
19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

 
ПЯТНИЦА
 
18:15-19:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

ВОСКРЕСЕНЬЕ
 
18:15-19:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

 
 
 
Не откладывайте на потом - позвоните прямо сейчас в Школу танцев RenarDance и запишитесь на пробное занятие!

Внимание! Места в группах ограничены во избежание переполнения групп.

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ в ГРУППЕ

ПРОБНЫЙ УРОК:

1
час
500 руб.
200 руб.
2
часа
1 000 руб.
300 руб.

РАЗОВЫЕ ЗАНЯТИЯ:

1
час
500 руб.

АБОНЕМЕНТЫ: *

1
час в неделю
4-5 часов в месяц
2 000 руб.
1 900 руб.
438 руб./час
2
часа в неделю
8-10 часов в месяц
4 000 руб.
3 200 руб.
369 руб./час
3
часа в неделю
12-15 часов в месяц
6 000 руб.
4 400 руб.
338 руб./час
4
часа в неделю
16-20 часов в месяц
8 000 руб.
5 500 руб.
317 руб./час
5
часов в неделю
20-25 часов в месяц
10 000 руб.
6 500 руб.
300 руб./час
6
часов в неделю
25-30 часов в месяц
12 500 руб.
7 400 руб.
285 руб./час
7
и более часов в неделю
30 и более часов в месяц
15 000 руб.
7 900 руб.
от 95 до 260 руб./час
Уважаемые ученики, пожалуйста внимательно ознакомьтесь с разделом ПРАВИЛА.
  • Яндекс.Метрика
  • Rambler's Top100
  • Индекс цитирования