СТРЕТЧИНГ - ЗАНЯТИЯ

/
/
/
ЗАПИСАТЬСЯ
Стретчинг (англ - «stretching») означает «растягивание». Как видно из названия стретчинг – это вид тренировок, которые направленны на растяжку мышц, развитие гибкости.

ЧТО ТАКОЕ СТРЕТЧИНГ

занятия стретчингом
Стретчинг - это особый комплекс упражнений на растяжку мышц и увеличение гибкости тела. Стретчинг присутствует практически в каждой танцевальной и/или спортивной тренировке. Он необходим в таких видах спорта как фигурное катание, гимнастика, синхронное плавание и пр., в таких видах танцевальных дисциплин как балет, джаз-модерн, стрип-пластика, pole-dance и пр. Вместе с тем, стретчинг может существовать и как самостоятельная дисциплина. Например, для тех, кто никогда не занимался танцами, но мечтает сесть на шпагат. Или для тех, кто сидит целыми днями в офисе перед компьютером и чья спина кричит о помощи.

Стретчинг направлен на то, чтобы растянуть Ваши мышцы, сделать их мягкими и гибкими, увеличить амплитуду Ваших движений, избавить Вас от мышечных зажимов и спазмов, воплотить в жизнь мечту о шпагате и мостике, сделать Ваше тело пластичным.

Как бы то ни было, какие бы цели Вы не преследовали, стретчинг поможет Вам!

КОМУ ПОДХОДЯТ ЗАНЯТИЯ СТРЕТЧИНГОМ

Такие занятия как стретчинг подходят всем без исключения, не важно, какого Вы возраста, пола или какой у Вас уровень физической подготовки.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО СТРЕТЧИНГУ (РАСТЯЖКЕ)

Автозаводская, 1-ый Автозаводский проезд, д.5
ПОНЕДЕЛЬНИК
 
 
19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)


м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

ВТОРНИК
 
18:15-19:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
м. Автозаводская

 
20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

СРЕДА
 
 
 
20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

ЧЕТВЕРГ
 
 
19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

 
ПЯТНИЦА
 
18:15-19:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

ВОСКРЕСЕНЬЕ
 
18:15-19:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

 
 
 

ВИДЫ СТРЕТЧИНГА В ШКОЛЕ ТАНЦЕВ RenarDance

растяжка занятия
В нашей школе танцев мы предлагаем Вам 2 вида занятий стретчингом: «растяжка на шпагат» и «оздоровительный стретчинг».

«Растяжка на шпагат» - название говорит само за себя: комплекс гимнастических упражнений, направленных на то, чтобы сесть на шпагат. Данный вид тренировок подходит тем, кто мечтал и мечтает воплотить в жизнь мечту об идеальном шпагате. Этот вид стретчинга необходим для многих видов танцев и спорта и входит в состав тренировок спортсменов.

«Оздоровительный стретчинг» - цель этих занятий расслабить Ваши мышцы, снять мышечные зажимы. Данный вид тренировок подходит тем, кто, работая целыми днями в офисе, учась в школе или институте, испытывает боли в спине, тем, у кого есть проблемы со спиной или шеей, тем, кто хотел бы увеличить подвижность суставов и расслабить мышцы спины, шеи, рук, ног. Данный комплекс можно отнести к лечебно-оздоровительным тренировкам.

Бонус от занятий стретчином: мышцы, растягивая по всей длине, не растут вширь. Что помогает создать стройное красивое, подтянутое тело. Вспомните гимнасток или балерин!

КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАН СТРЕТЧИНГ

Противопоказания к занятиям стретчингом практически отсутствуют. Однако если у Вас имеются какие-либо личные медицинские противопоказания лучше воздержаться от занятий. С особой осторожностью нужно отнестись к занятиям стретчином людям с серьезными травмами суставов и позвоночника, с различными физическими патологиями, с заболеваниями сердца. Во всех вышеперечисленных случаях мы рекомендуем обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем приступать к тренировкам. Противопоказано заниматься стретчигом (как и любыми другими видами спортивных тренировок) при повышенной температуре и прочих воспалительных процессах в организме.

ПОЛЬЗА ОТ ЗАНЯТИЙ СТРЕТЧИНГОМ

упражнения на растяжку
Польза от занятий стретчингом огромна!
  1. Улучшение кровообращения.
  2. Увеличение подвижности суставов.
  3. Снятие мышечного напряжения и устранение болевых ощущений.
  4. Развитие гибкости.
  5. Повышение выносливости, устранение усталости.
  6. Снижение жировых отложений, борьба с целлюлитом.
  7. Устранение отложений солей в суставах.
  8. Удлинение мышц, устранение их роста «вширь».
  9. Улучшение настроения.
  10. Отличный здоровый сон.

ОДЕЖДА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СТРЕТЧИНГОМ

Для занятий стретчингом подходит любая удобная для Вас одежда. Главное – она не должна стеснять движения.

растяжка на шпагат
Мы рекомендуем на наши занятия: 2 майки или футболки (на случай, если вспотеете после разогрева, можно переодеть вторую майку и продолжить занятия в сухой), лосины, легинцы или спортивные штаны, на ноги носки. Не рекомендуем одевать на занятия шорты, бриджи и топы: если Ваше тело открыто оно быстро остывает и эффективность занятий стретчингом снижается. Чем теплее Вы одеты, тем больше тепла сохраняет Ваше тело. Конечно, не надо уходить в крайность и одеваться так, чтобы было невыносимо жарко.

Самая эффективная форма для занятий стретчингом: лосины или легинцы, майка, носки на разминку. Далее переодеваем майку, одеваем теплые штаны и кофту с длинным рукавом на саму растяжку. Тогда будет комфортно и во время разогрева и во время непосредственно самой растяжки.

КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЯ СТРЕТЧИНГОМ

Записаться на занятия стретчингом можно заполнив форму записи на занятия или позвонив нам по телефону 8-926-497-03-21.

Будем рады видеть Вас в нашей школе!

Внимание! Места в группах ограничены во избежание переполнения групп.

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ в ГРУППЕ

ПРОБНЫЙ УРОК:

1
час
500 руб.
200 руб.
2
часа
1 000 руб.
300 руб.

РАЗОВЫЕ ЗАНЯТИЯ:

1
час
500 руб.

АБОНЕМЕНТЫ: *

1
час в неделю
4-5 часов в месяц
2 000 руб.
1 900 руб.
438 руб./час
2
часа в неделю
8-10 часов в месяц
4 000 руб.
3 200 руб.
369 руб./час
3
часа в неделю
12-15 часов в месяц
6 000 руб.
4 400 руб.
338 руб./час
4
часа в неделю
16-20 часов в месяц
8 000 руб.
5 500 руб.
317 руб./час
5
часов в неделю
20-25 часов в месяц
10 000 руб.
6 500 руб.
300 руб./час
6
часов в неделю
25-30 часов в месяц
12 500 руб.
7 400 руб.
285 руб./час
7
и более часов в неделю
30 и более часов в месяц
15 000 руб.
7 900 руб.
от 95 до 260 руб./час

ОТЗЫВЫ

Отзыв Лера Б.
Это лучшая школа! Сменила работу, стало неудобно ездить, обошла все школы танцев и растяжки в центре и на севере Москвы и все равно вернулась сюда, потому что тут самые лучшие преподаватели!

Оценка: 5 из 5.

Отзыв Нелли Х.
Нелли Хантемирова
Я тоже обязательно скажу))

Года три назад, с переездом в Москву я решила, что надо продолжить заниматься спортом, и всегда хотела быть так сказать чуть мягче. Атлетика и Большой теннис дали о себе знать) Первая школа которую я нашла в интернете была именно RD) я записалась на растяжку иииииии, что меня заставило дальше ходить на занятия? Так это преподаватели, которые реально вкладывают свои силы в каждого, кто находится в группе! Не важно 10 нас или 26!

В общем было не легко, да что уже там) мне каждую тренировку не легко) но оно того стоит, когда видишь результат)

Шпагат пока мне только снится, все потому, что у меня нет регулярных тренировок! Уверенна, они мою бабулю посадят на шпагат, если бы она не пропускала!

Не могу не отметить, удобную систему отработки пропущенных занятий! Как говорится: все для людей, только не ленись и ходи!

RD I love you!
ПОКАЗАТЬ ВСЕ ОТЗЫВЫ
Уважаемые ученики, пожалуйста внимательно ознакомьтесь с разделом ПРАВИЛА.
  • Яндекс.Метрика
  • Rambler's Top100
  • Индекс цитирования