СТРЕТЧИНГ (РАСТЯЖКА) В МОСКВЕ

/
/
/
ЗАПИСАТЬСЯ

ПРЕДСТАВЛЯЕМ ВАШЕМУ ВНИМАНИЮ ЗАНЯТИЯ СТРЕТЧИНГОМ (РАСТЯЖКОЙ) В ШКОЛЕ ТАНЦЕВ RenarDance

стретчинг (растяжка). фото 21
Растяжка (от английского «stretch»), - «тянуться». Этот вид тренировок ещё называют стретчинг или стрейчинг.

Занятия стретчингом (растяжкой) представляют собой удивительный комплекс упражнений, направленных на развитие эластичности мышц и подвижности суставов, что обеспечивает гибкость и свободу движений. Благодаря стретчингу улучшаются процессы кровообращения, что благотворно влияет на здоровье организма в целом.

Стретчинг — это волшебный способ борьбы со стрессом, так как во время занятий та мышца, которую непосредственно мы растягиваем грамотным образом, абсолютно расслаблена, а при возвращении в исходное состояние организм выделяет эндорфин (гормон удовольствия), а значит, мы чувствуем невероятное блаженство. Это чувство также наиболее заметно после всего комплексного занятия стретчингом.

С помощью стретчинга Вы сможете воплотить в жизнь Вашу мечту о шпагате, мостике и прочих эффектных упражнениях. Безопасно сесть на шпагат, улучшить гибкость помогут грамотно построенные тренировки, позволяющие сделать это максимально эффективно, не навредив себе.

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО СТРЕТЧИНГУ (РАСТЯЖКЕ)

Автозаводская, 1-ый Автозаводский проезд, д.5
ПОНЕДЕЛЬНИК
 
 
19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

ВТОРНИК
 
18:15-19:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

 
20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

СРЕДА
 
 
 
20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

ЧЕТВЕРГ
 
 
19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

 
ПЯТНИЦА
 
18:15-19:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

ВОСКРЕСЕНЬЕ
 
18:15-19:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

 
 
 
стретчинг (растяжка). фото 22

ДЛЯ КОГО ПОДХОДЯТ ЗАНЯТИЯ СТРЕТЧИНГОМ (растяжкой):

  • для людей, ведущих малоактивный образ жизни;
  • для людей, заботящихся о своем здоровье;
  • для людей, занимающихся любым видом спорта, а также танцами.
Ваш образ жизни сводится к понятиям: работа-дом-работа?
Вы чувствуете, что Ваши движения сведены к минимуму?
Вас волнуют постоянная усталость и головные боли?
Ощущаете дискомфорт в теле: мышцы затекают и просят свободу?
Ваше тело будто в жестком панцире?
Вы читали о результатах стретчинга, но никак не можете пойти на занятия, откладывая на потом?
Вы живете девизом, что завтра обязательно решите эту проблему? Но наступает «завтра», Вы не выспались, опаздываете на работу, едите в душном и тесном метро или стоите в пробках на дорогах, при этом понимая, что уже ничего не хотите, мечтая лишь о том, как вернетесь домой и упадете на кровать. Когда же Вы добираетесь до дома, Вы чувствуете невероятную усталость и боль в теле, Вы пытаетесь подвигать шеей или выпрямить спину, но от этого дискомфорт ещё сильнее.
Вы думаете, это возраст? А как Вам реальные примеры из жизни «пожилых» людей (даже с трудом можно назвать их этим словом), активно занимающихся спортом? Вы наверняка слышали об этом или знаете таких людей.

Здесь важно понять одну вещь. Наше тело наделено мышцами, которые должны работать. То есть мы подобным «сидячим» образом атрофируем свои мышцы, не даем им возможности «дышать». Потому как если постоянно оставлять мышцы в расслабленном состоянии, то при необходимости даже просто нагнуться и завязать шнурки мы будем чувствовать дискомфорт, который с годами будет «радовать» нас различными болезнями.

Вы сами знаете, что Ваше тело посылает Вам импульсы "SOS”, но продолжаете ничего не делать? Если игнорировать эти сигналы тела:
  • мышцы атрофируются;
  • нарушается кровообращение;
  • движения становятся более ограниченными;
  • ухудшается физиологическое и психологическое состояние организма;
  • тело «костенеет», и уже к 30 годам возникают различные проблемы со здоровьем.
Задумайтесь! Вы — хозяин своего тела! И только Вы сможете исправить ситуацию! Сделайте это прямо сейчас! Запишитесь на занятия стретчингом.
стретчинг (растяжка). фото 23

СТРЕТЧИНГ В ШКОЛЕ ТАНЦЕВ RenarDance

Занятия стретчингом в Школе танцев RenarDance сочетают в себе три важные составляющие:
  • индивидуальный подход
  • профессиональный подход
  • грамотный подход
Индивидуальный - потому что нам важен каждый человек, приходящий к нам на занятия стретчингом (растяжкой). Мы знаем, как работать с разными задачами, которые хотят решить наши ученики. Вы можете быть уверенными, что Вам будет предложена уникальная программа для тренировок даже на групповых занятиях стретчингом. Наши ученики — это разные люди, с разными возможностями мышц, с разной степенью гибкости и разными ожиданиями от занятий. Кто-то желает сесть на шпагат, а кто-то занимается растяжкой для здоровья. Какие бы ни были Ваши пожелания, Вы сможете реализовать их в школе танцев RenarDance.

Профессиональный - потому что наши преподаватели имеют большой опыт в проведении занятий стретчингом и знакомы со всеми трудностями и проблемами, возникающими в процессе занятий.

Грамотный - потому что с нами Вы научитесь правильным упражнениям на растяжку при различной степени гибкости и в зависимости от возможностей Вашего тела. Вы научитесь выстраивать для себя индивидуальную схему упражнений стретчингом, ознакомившись со всеми тонкостями этих занятий, чтобы они проходили безопасно и аккуратно, подстраиваясь именно под Вас.

Объединяя эти три важных качества нашей работы школы танцев RenarDance, занятия стретчингом принесут Вам максимум пользы.
стретчинг (растяжка). фото 24

КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ СТРЕТЧИНГОМ (РАСТЯЖКОЙ) В ШКОЛЕ ТАНЦЕВ RenarDance:

  1. Сильный и длительный разогрев (бег, прыжки, приседания). Наши преподаватели уделяют максимальное внимание именно разогреву перед началом занятий стретчингом, потому как это одна из наиболее важных составляющих качественной и правильной растяжки. С возрастом наши мышцы становятся менее эластичными, требуют большего разогрева перед растяжкой. Именно недостаточный разогрев при самостоятельных занятиях в домашних условиях и, к сожалению, во многих школах, уделяющих минимальное внимание разогреву мышц, зачастую приводит к различным травмам, например, разрывам мышц или сухожилий. Помимо этого, хорошо разогретые мышцы тянутся гораздо быстрее, что дает возможность быстрее сесть на шпагат. Грамотный разогрев всех групп мышц поможет Вам максимально безопасно и качественно тянуть мышцы.

  2. Динамичная растяжка (махи, пульсация). Проводится только после качественного длительного разогрева.

  3. Статичная растяжка (ученики самостоятельно на полу замирают на несколько минут в одной из поз, достигая максимального расслабления мышц - йоговский подход).

  4. Пассивная растяжка (после хорошего разогрева, после самостоятельной растяжки на уже сильно прогретые и эластичные мышцы выполняется стретчинг с партнером: партнер помогает дотянуться, ученики тянутся в парах, заменяя друг другу дорогостоящие тренажеры по растяжке).
Таким образом, занятия стретчингом в Школе танцев RenarDance сочетают все виды растяжки на шпагаты. Главный принцип нашей Школы: хороший разогрев для БЕЗОПАСНОЙ растяжки, которым многие школы к сожалению пренебрегают или уделяют недостаточно внимания, а именно он дает возможность правильно и безопасно сесть на шпагат, растянуть мышцы спины, увеличив гибкость.
стретчинг (растяжка). фото 25

РЕЗУЛЬТАТЫ ОТ ЗАНЯТИЙ СТРЕТЧИНГОМ (РАСТЯЖКОЙ)

Результаты от занятий стретчингом в Школе танцев RenarDance Вы почувствуете сразу, потому как грамотно растянутые мышцы дадут Вам знать об этом в последующие дни, когда обычные движения по жизни Вы начнете делать более свободно и легко, не ощущая при этом дискомфорт и боли в теле.

Это ли не счастье — почувствовать свое тело гибким и пластичным, наслаждаясь эйфорией после занятий, как будто каждая мышца говорит Вам «спасибо» за доставленную радость!

Вы ведь смотрите с замиранием сердца на красивые фотографии девушек, сидящих на шпагате? Не упустите эту уникальную возможность добиться таких результатов! Многие наши ученицы после регулярных тренировок садятся на поперечный шпагат, который считается самым сложным во взрослом возрасте. Продольные же шпагаты перестанут быть только мечтой, а станут реальностью.

Вы забудете о болях в спине после тяжелого трудового дня за компьютером. Ведь занятия стретчингом помогут расслабить напряженные мышцы, вытянуть позвоночник, что послужит хорошей профилактикой против возникновения межпозвоночних грых и протрузий. Стретчинг поможет снять мышечные "блоки", исправить осанку.

Сон станет крепче, ведь рассбаленные мышцы после хорошей растяжки помогут снять эмоциональное напряжение, вернуть Вас к жизни!

Не откладывайте на потом - позвоните прямо сейчас в Школу танцев RenarDance и запишитесь на пробное занятие!

Внимание! Места в группах ограничены во избежание переполнения групп.

стретчинг (растяжка). фото 26

стретчинг (растяжка). фото 27

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ в ГРУППЕ

ПРОБНЫЙ УРОК:

1
час
500 руб.
200 руб.
2
часа
1 000 руб.
300 руб.

РАЗОВЫЕ ЗАНЯТИЯ:

1
час
500 руб.

АБОНЕМЕНТЫ: *

1
час в неделю
4-5 часов в месяц
2 000 руб.
1 900 руб.
438 руб./час
2
часа в неделю
8-10 часов в месяц
4 000 руб.
3 200 руб.
369 руб./час
3
часа в неделю
12-15 часов в месяц
6 000 руб.
4 400 руб.
338 руб./час
4
часа в неделю
16-20 часов в месяц
8 000 руб.
5 500 руб.
317 руб./час
5
часов в неделю
20-25 часов в месяц
10 000 руб.
6 500 руб.
300 руб./час
6
часов в неделю
25-30 часов в месяц
12 500 руб.
7 400 руб.
285 руб./час
7
и более часов в неделю
30 и более часов в месяц
15 000 руб.
7 900 руб.
от 95 до 260 руб./час

ОТЗЫВЫ

Отзыв Полина Щ.
К директору нашей школы Екатерине Степановой я ходила на шпагат. Катя идейный вдохновитель школы и это чувствуется. При всём её материнском отношении к ученикам как воспитанникам её любимого детища, она нежно и ласково заставит Вас не только растянуться на свой максимум, но и ещё немного больше!)))

У Ланы Ивашкиной растяжка идёт после её же боди-мейка и это хорошо, потому что натруженные мышцы растягиваются и расслабляются. Отдельные дифирамбы атмосфере на этом занятии))) Тихая расслабляющая музыка, полумрак, всегда готовый помочь дотянуть и загнуть тебя в нужную сторону наставник - и вот ты впадаешь в лёгкий транс, в котором там приятно и легко тянуться.

Оценка: 5 из 5.

Отзыв Маша Т.
Мария Терещук
Раньше сидела перед хореографией и тряслась только от слов, которые доносились из зала, где девчонки тянулись с Катей, например «если кто-то сойдет со шпагата, все начинают заново»)) Даже не могла представить, что буду писать все эти слова и насколько другие ощущения на самом занятии)

Для меня всегда растяжка ассоциировалась с болью в процессе и болью после, с какими-то рывками и травмами, я не имела элементарных понятий, как правильно одеться на такие занятия, тянулась на холодные мышцы. Не знаю как это работает и почему, наверное благодаря грамотной разминке, внимательности педагогов, правильной последовательности упражнений, да и просто потрясающей энергетике на занятиях в RenarDance растяжка стала для меня не только полезным, но и приятным занятием!

Спасибо Лане за то, что влюбляешься в тебя с первого взгляда, за очень физиологичные упражнения и душевную атмосферу на занятии! Спасибо за то, что помогаешь втянуться в занятия всем без исключения!

Спасибо Кате за грамотность, с которой ты подводишь нас к очень сложным упражнениям, за внимательность к мелочам и искренне отношение к тому, что делаешь, стремление получить от каждого ученика максимальный результат работы!

Спасибо всем девочкам за доверие и взаимопонимание, за внимательность, осторожность и бережное отношение к чужому телу) И то самое чувство, когда тебе больно сначала, неприятно дальше, а потом вдруг ты чувствуешь как внутри, как тугая резина, начинает тянуться мышца и это нереальное ощущение, которое обязательно должен попробовать каждый! Все на растяжку!
Отзыв Вика И.
Виктория Игнатовская
Сейчас в 2017 году в школе два педагога, которые ведут регулярные занятия по растяжке - Катя и Лана. Имеет смысл сходить в обе группы и выбрать, где больше нравится или, точнее, какой подход для вас эффективнее, потому что растяжка - этот тот самый случай, когда всем нравится результат, а не процесс. В любом случае занятия начинаются с интенсивного разогрева мышц, чтобы тянуться было легче и безопаснее. Вообще, безопасный, а не быстрый результат - вот цель педагогов. Этому уделяется большое внимание, и вы можете всегда попросить заменить неподходящие для вас положения (что-то болит, прошлые травмы и т.д.) на более щадящие. После разогрева начинается собственно растяжка.

У Кати ученики делятся на пары и по очереди помогают друг другу дотягиваться. По моим ощущения, это очень эффективно на начальных и продвинутых этапах. (Поначалу ученики склонны недодать себе нагрузки, а потом уже не могут дать ее столько, сколько надо).

У Ланы ученики тянутся по одиночке, а Лана по очереди подходит, дотягивает и доворачивает. При этом можно почти поверить, что на самом деле ты релаксируешь, а не тянешься, потом что Лана выключает основной свет и включает звуки природы или что-то типа того. "Почти" потому что спать всё равно не дадут, и придется тянуться по-настоящему.

Очень подходит для тех, кто уже хорошо чувствует свое тело, хочет сам контролировать степень нагрузки, или по каким-то причинам не хочет тянуться в парах. У Ланы на занятиях попеременно тянут то ноги, то спину, что всем понятно, тоже очень полезно.

Из всех танцевальных дисциплин растяжка - дело самое индивидуальное, поэтому лучше попробовать на себе. В любом случае растянетесь, кто быстрее, кто подольше.

До полного счастья я бы добавила растяжку у станка, т.к. с ним заодно можно развивать выворотность и силу мышц, чтобы выше поднимать ноги. И то и другое очень важно для тех, кто занимается современным танцем и классикой.
Отзыв Диана Г.
Диана Гамзатова
Хочу написать от имени моей сестры Амины, которую я привела в Вашу школу, ее впечатления, мы вместе ходим на растяжку к преподавателю Лане. Ей понравилось отношения преподавателя к ученикам, все было на позитиве и главное не равнодушное отношение к своим подопечным, к каждому уделяется время и внимание, и педагог зоркий взглядом видит ошибки ученика и помогает исправить их. И ей очень жаль, что она не может продолжать ходить (из-за ее отъезда). Атмосфера в школе очень доброжелательная и она исходит ото всех: от руководителя школы Катерины и от самих учеников :)
ПОКАЗАТЬ ВСЕ ОТЗЫВЫ
Уважаемые ученики, пожалуйста внимательно ознакомьтесь с разделом ПРАВИЛА.
  • Яндекс.Метрика
  • Rambler's Top100
  • Индекс цитирования