СТРЕТЧИНГ-ТЕРАПИЯ ИЛИ ШПАГАТ ДЛЯ КАБЛУКОВ

Я быстро на шпагаты сесть,
Желаньем, как шпагатом, связан:
В шпагате можешь не сидеть,
Сесть на шпагат ХОТЕТЬ - обязан.
 
Copyright © Школа танцев RenarDance
/
/
/
стретчинг (растяжка). фото 8
Всё детство я занималась танцами. Серьезно занималась. И занятия стретчингом, конечно, входили в мой тренинг-рацион. Детям хорошо: большая их часть растягивается без особых усилий, довольно легко садится на шпагат поперечный, не то что на продольные шпагаты. А занятия классической хореографией позволяют подготовить мышцы ног достаточно для того, чтобы поднимать и удерживать ногу в вертикальном шпагате. Но то история давняя, детская. У взрослых она другая. Балериной я не стала (даже близко к этому не подошла), окончила технический университет и тружусь себе менеджером по продажам в коммерческой компании.

"При чем тут растяжка на шпагат? Неужели "продажникам" нужен этот какой-то стретчинг?" - спросите Вы, - "Спортсмены и профессиональные танцовщики – это другое дело!" Я вот тоже решила, что садиться на шпагаты мне во взрослой жизни ни к чему, и бросила тренировки.

Изменения в этой своей жизни я заметила не сразу. Года через 2 после последнего занятия стретчингом, когда мышцы и связки вернулись в естественное состояние, мне стало сложно ходить на каблуках. Кто ж думал, что дефиле на шпильке с комфортом так зависит от растяжки ног? Я не обладаю высоким от природы подъемом стопы, да и задняя поверхность бедра тоже не в том состоянии, чтобы позволять себе с легкостью каблуки в 13 см. А ведь на переговоры в туфлях-балетках не пойдешь: надо ж не только интеллектом блистать - неплохо было бы расположить к себе и внешностью.

Потом стали подавать признаки недовольства колени. Из-за неправильной походки и нерастянутых мышц не верно распределялась нагрузка при ходьбе, удар при шаге ничем не смягчался, коленный сустав травмировался нещадно. Врачи, УЗИ, пилюли... Не люблю. Вы, надеюсь, тоже. И тут я задумалась: "Что в моей жизни изменилось? После чего начались мои проблемы с собственным телом?" Ответ пришел сам собой: "Отсутствуют танцы". Начала заниматься go-go. Весело. Подтянулись разные там части тела типа ножек и живота. Ну и как результат - я звезда в клубах, нос выше горизонта, самомнение – там же! Но "каблукам" не помогло. Тогда в мозгу появилось продолжение ответа: "Отсутствует стретчинг. Растяжка на шпагат".

стретчинг (растяжка). фото 10
Решила заняться стретчингом дома (я же все умею, все знаю, столько лет (!) занятий и т.д.). Но столкнулась с суровой реальностью: сесть на шпагат быстро в домашних условиях не так-то просто. Сосредоточиться на занятии не получается: то вокруг туда-сюда снуют домочадцы, то молоко убежало, то по телефону позвонили, готовка-стирка-уборка-дети – какой уж тут быстрый шпагат! "Всё!" - подумала, - "Пора вырваться отсюда!" И решила вынести занятия стретчингом на улицу.

Разогреваться сколько надо по времени? Не знаете? И я не была уверена. Решила бегать. Много бегать. На всякий случай. После двух километров первой пробежки с эскортом из местных собак приплелась домой с лицом цвета переспелого помидора и хриплым дыханием заядлого курильщика – какой уж тут стретчинг, в себя бы прийти! Потом так все болело неделю, что я с трудом передвигалась. На работе с улыбкой спрашивали, не бьет ли меня муж. Отвечать кривой усмешкой получалось, но только повернувшись к шутникам всем корпусом. Однако от своих замыслов я не отступилась - на шпагаты я сяду во что бы то ни стало.

Почитала статьи в интернете. Разношерстные, противоречивые, какие-то ни о чем, какие-то заумные, с картинками и без. Но за несколько дней мне удалось-таки выудить полезную информацию о разминке перед стретчингом. Километры я больше не наматывала, погрелась - и вперед растягиваться на природе. Лето, тепло, хорошо... Но бывает же и жарко, и дождь, и ветер... Снег, в конце концов. И погода – это ещё далеко не все неприятности, которые преследовали меня на улице. Вы когда-нибудь замечали, насколько любопытны дети и животные? Вот стоишь ты вниз головой, пытаясь прижать свою перевернутую грудь к дрожащим от напряжения коленкам, думаешь что-то очень недоброе про себя... И тут внезапно видишь полные интереса округлившиеся от удивления глазенки, вдруг оказавшиеся сантиметрах в тридцати от твоего лица... Стоит такая куколка, уперев ладошки в по-детски пухлые розовые коленки с садинкой, голову наклонит набок и, наблюдая, как ты корячишься, не выдерживает:
- Тетенька, а вам плохо?
- Нет.
- Тётенька, а чем вы занимаетесь?
- Стретчингом… - сдавленно выдыхаю я.
- Ой, а что это?
- Растяжка. Иди к маме, крошка.
- Тётенька, а вам больно?
- Чуть-чуть...
- Тетенька, а зачем вам этот... стрессинг, если от него больно ("И правда - зачем?" - уже думаю я)? А давайте я волосы вам подержу...
- Не надо, спасибо.
- А можно мне с вами?..

И это до тех пор, пока мать не оторвёт глаза от смартфона или подруги и не призовёт заблудшее чадо к ответу. Поверьте, отсутствие ребёнка она замечает далеко не сразу. Стретчинг нервов ещё тот - я, терпеливая от природы, успеваю закипеть и возжелать виски, а не шпагат.

стретчинг (растяжка). фото 13
Да ладно ещё дети... Но после того как пытаешься расслабиться в очередной стретчинговой "позе зю" и вдруг слышишь над ухом частое дыхание, от внезапности которого вздрагиваешь, "расплетаешь" свое тело и видишь прикованные к тебе глаза собаки, добрые, любопытные, не менее, чем у той девчушки, пристально следящие за каждым твоим движением, поневоле сам начинаешь заменять в мыслях слово "стретчинг" на "стрессинг". А кошка моя, например, любит за пятку укусить, если видит меня в такой беспомощной позе.

Честно вам скажу: опираться на дерево, чтобы ногами махать, было неудобно и занозисто, по земле ноги в шпагаты расползаться отказывались, цепляясь за камешки и корни, трава нещадно щекотала кожу, а насекомые приняли меня за новую причуду ландшафта и, не стесняясь, исползали вдоль и поперек. Мое мнение - это только на картинках так красиво смотрится, когда улыбающиеся юные девушки размера одежды XS замирают в шпагатах на лоне природы.

Из плюсов летнего стретчинга на природе могу назвать следующие случившиеся со мной вещи: загар, свежий воздух, радость от того, что занимаешься собой, благодарно тянущиеся мышцы и классные фото, которые у меня есть теперь благодаря солнцу и мужу. Он стал изредка сопровождать меня, объяснив это тем, что хочет наблюдать, как я иду к своей мечте – шпагатам. И фотографировать это =). Думаю, просто хотел посмеяться, но мне с ним спокойнее. И прогресс моего стретчинга на фотографиях стал понемногу проявляться.

Но понемногу, да. Трудно заниматься регулярно в таких условиях. Да и жаль себя бывало, каюсь: тут недотяну, там пропущу, нелюбимое упражнение нет-нет, да и опущу совсем, обещая завтра наверстать. И, что уж там говорить, обманываю себя. Пришла к выводу: профессионал мне нужен. Мудрый и строгий. Но добрый. Эдакий стретчинг-волшебник или стретчинг-терпаевт. Чтобы на вопросы мог ответить, бдил, ругал, хвалил. И я нашла себе такого! Если интересно, расскажу об этом в следующий раз...

Ну, а сейчас только коротко, пара слов о результатах в завершение рассказа о моих мытарствах в погоне за идеальными шпильками =). Занимаюсь 2 раза в неделю по часу. Мне нравится, что много времени уделяется правильному (спасибо Богам, есть профессионалы, которые ЗНАЮТ, ЧТО именно надо делать И КАК!) разогреву мышц во избежание травм. Акцент же исключительно на шпагатах не делается: преподаватель дает упражнения на растяжку самых разных групп мышц, так как шпагаты, оказывается, не самоцель уроков стретчинга. Я, конечно, не совсем с нуля начала, но такого быстрого результата все равно не ожидала: за полтора месяца села в шпагат на правую ногу, продольный шпагат на левую ногу маячит в пяти сантиметрах от пола. Собираюсь за 2 недели его, вредину, "добить". До поперечного шпагата далеко ещё, конечно, но прогресс настолько очевиден, что мотивирует лучше всяких каблуков, которые, кстати, я теперь ношу с легкостью. Коленки благодарно молчат. Ну и в целом "тааакая гибкость в теле образовалась", что сама себе не нарадуюсь (молчу про мужа ;-) ). Вот какая со мной приключилась стретчинг–терапия!

Внимание! Места в группах ограничены во избежание переполнения групп. Торопитесь записаться! Мы ждем Вашего звонка.

стретчинг (растяжка). фото 12

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО СТРЕТЧИНГУ (РАСТЯЖКЕ)

Автозаводская, 1-ый Автозаводский проезд, д.5
ПОНЕДЕЛЬНИК
 
 
19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

ВТОРНИК
 
18:15-19:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

 
20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

СРЕДА
 
 
 
20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

ЧЕТВЕРГ
 
 
19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

 
ПЯТНИЦА
 
18:15-19:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

ВОСКРЕСЕНЬЕ
 
18:15-19:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

 
 
 
стретчинг (растяжка). фото 11

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ в ГРУППЕ

ПРОБНЫЙ УРОК:

1
час
500 руб.
200 руб.
2
часа
1 000 руб.
300 руб.

РАЗОВЫЕ ЗАНЯТИЯ:

1
час
500 руб.

АБОНЕМЕНТЫ: *

1
час в неделю
4-5 часов в месяц
2 000 руб.
1 900 руб.
438 руб./час
2
часа в неделю
8-10 часов в месяц
4 000 руб.
3 200 руб.
369 руб./час
3
часа в неделю
12-15 часов в месяц
6 000 руб.
4 400 руб.
338 руб./час
4
часа в неделю
16-20 часов в месяц
8 000 руб.
5 500 руб.
317 руб./час
5
часов в неделю
20-25 часов в месяц
10 000 руб.
6 500 руб.
300 руб./час
6
часов в неделю
25-30 часов в месяц
12 500 руб.
7 400 руб.
285 руб./час
7
и более часов в неделю
30 и более часов в месяц
15 000 руб.
7 900 руб.
от 95 до 260 руб./час
Уважаемые ученики, пожалуйста внимательно ознакомьтесь с разделом ПРАВИЛА. Наш сайт можно найти в интернете даже вводя название неправильно, а именно: RenarStudio, Renar, ренарденс, ренарданс, ренардэнс.

Мы работаем для Вас!
  • Яндекс.Метрика
  • Rambler's Top100
  • Индекс цитирования