Анна - мастер спорта по художественной гимнастике. Занимается спортом всю жизнь. С 3 до 6 лет занималась фигурным катанием. С 6 лет – художественной гимнастикой.

Увлекается волейболом, беговыми лыжами, фигурным катанием и, конечно же, гимнастикой и танцами.

В данный момент Анна работает на канале «Спорт», выступает с номерами в группе поддержки волейбольных и минифутбольных команд, а также преподает растяжку в танцевальных клубах.

"Для любых танцев на первом месте стоит хореография. Для некоторых танцев растяжка вообще не нужна, но вот для стрип пластики растяжка можно сказать просто необходима. Она придает пластику и красоту движениям, амплитуду, расширяет диапазон движений и украшает танец.

Многие движения, выполняемые танцорами, ограничены по амплитуде ввиду небольшой растяжки, а причина этому кроется в состоянии мышц. Поэтому танцорам, а в особенности тем, кто танцует стрип пластику, важно работать над проблемой жесткости мышц.

Качество и эффективность движений вашего тела напрямую зависит от того, насколько гибкими и сильными являются ваши мышцы.

В основе моих занятий стретчингом лежит индивидуальный подход к каждому ученику. Новичкам - более простые упражнения, тем, кто приобрел опыт и имеет определенный результат - более профессиональные."

Однако растяжка необходима не только тем, кто занимается танцами. Занятия стретчингом (растяжкой) еще больше нужны тем, кто не занимается никакими видами спорта.

От природы мы наделены мышцами, тканями, суставами, которые рассчитаны на большие физические нагрузки. Но так как мы не получаем их, наши движения становятся более ограниченными. Мышцы, бездействуя, атрофируются, ткани уплотняются, и наше тело вступает на путь разрушения: кровообращение, обеспечивающее поступление в клетки организма необходимого ему кислорода, ухудшается вследствие застойных процессов, уплотняющих ткани и мышцы.

Одним из лучших способов научиться прислушиваться к сигналам, которые посылает нам наш организм, - это растяжка. Этот вид упражнений отнюдь не является прерогативой только индийских йогов, акробатов и профессиональных спортсменов. Еще более чем им, растяжка необходима обычным людям, проводящим большую часть дня за рабочим столом или у компьютера.

Наше тело чаще всего находится в одном и том же положении в течение продолжительного дня. Мы как будто на длительное время выключаем наше тело до той поры пока головная боль или боль в пояснице не дадут о себе знать.

Для того, чтобы иметь хорошее здоровье и самочувствие, очень важно сохранить эластичность мышечной ткани и гибкость всего тела. Посредством растяжки (стретченга) мы можем снять мышечное напряжение, накапливающееся в течение дня, прежде, чем оно негативно отразится на нашем здоровье и самочувствии.

Одним из позитивных результатов регулярных занятий стретчингом является повышение жизненного тонуса. Это происходит вследствие того, что снятие мышечного напряжения и повышение гибкости суставов высвобождает энергию, позволяет ей свободно распространяться по всему организму.

С помощью растяжки мы заставляем организм вспомнить о его потенциальных возможностях, улучшить физическое и психологическое самочувствие.

Целенаправленные тренировки на развитие гибкости жизненно необходимы людям с пониженной эластичностью мышц и сухожилий. У каждого из нас гибкость бывает разной от природы. Кто-то, не прилагая усилий, запросто растянется на шпагат, а для кого-то наклониться, чтобы завязать шнурки – сложная задача. Низкая эластичность сухожилий является основной причиной травматизма в повседневной жизни.

Что дает нам растяжка (стретчинг):

• увеличение эластичности сухожилий и мышц;
• повышение подвижности тела, увеличение диапазона движений;
• улучшение осанки;
• улучшение циркуляции крови;
• продление молодости суставов;
• повышение жизненной емкости легких;
• профилактика травматизма

Рекомендации для занятий:

• Одежда не должна стеснять движений, для новичков лучше всего заниматься в обтягивающей одежде.
• Постарайтесь избежать обильного приема пищи перед растяжкой (стретчингом).
• Не приходите на занятия растяжкой при плохом самочувствии.

Анна проводит занятия, основываясь на индивидуальном подходе к каждому ученику в зависимости от:

• целей, которые ученик ставит перед собой, приходя на занятия (интенсивное развитие гибкости, поддержание формы или просто отдых после работы);
• уровня физической подготовленности каждого конкретного ученика (природная гибкость, эластичность сухожилий, анатомические особенности);
• возраста (с возрастом жесткость суставов усиливается, и эластичность сухожилий снижается).

"Ввиду того, что на занятия приходят люди, которые уже выросли из детского возраста, когда мышцы обладали максимальной эластичность, особое внимание на занятиях уделяется разминке. Разогрев мышц занимает на занятиях стретчингом достаточно продолжительное время, что позволяет максимально подготовить мышцы к растяжке.

Для усиления эффективности разогрева мышц перед растяжкой, на занятия лучше всего приходить в разогревающей одежде: шерстяные гетры на ноги, мягкие тканевые наколенники или просто теплые брюки или спортивный разогревающий комбинезон."

Занятия проходят легко и позитивно в добродушной теплой обстановке, позволяя каждому расслабиться и получить заряд положительных эмоций.

Присоединяйтесь! Ждем Вас в нашей школе танцев!