ЗУМБА-ФИТНЕС

уроки зумбы
/
/
/
Яркая, зажигательная ЗУМБА – что это? Является ли zumba танцем или фитнес-тренировкой? Попробуем разобраться.

ИТАК, ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ЗУМБА-ФИТНЕС?

Zumba появилась сравнительно недавно. Данное направление включает в себя фитнес программу с танцевальными элементами под латиноамериканскую зажигательную музыку. Поэтому с уверенностью можно сказать, что зумба относится как к танцевальным направлениям, так и к фитнес-тренировкам. Автором это направления является Альберто Перез, колумбиец. Зумба-фитнес как направление действует с 2001 года и уже завоевала миллионы поклонников по всему миру.

В ЧЕМ ОТЛИЧИЯ ЗУМБА-ФИТНЕСА ОТ ТАНЦЕВ?

занятия зумбой
В отличие от многих танцевальных направлений, которым необходимо учиться месяцами и годами, чтобы достичь результата, шлифовать и отрабатывать элементы, работать над растяжкой и прокачкой мышц, синхронным выполнением элементов, зумба не требует специальной подготовки. Влиться в программу можно в любой момент и сделать это может любой желающий.

На занятиях зумбой не будет программы расписанной на несколько лет вперед, где на каждом уроке дается новый материал, как это происходит в танцевальных направлениях. Благодаря этому не произойдет ничего страшного, если Вы, к примеру, заболеете или уедите в командировку и пропустите урок или даже несколько занятий. Зумба-фитнес проходит легко и весело, вместе с тем результат не заставит себя ждать.

В ЧЕМ ОТЛИЧИЯ ЗУМБЫ ОТ ФИТНЕСА?

И все таки зумбу в какой то степени можно отнести к танцевальным направлениям. Ведь программа зумба-фитнеса включает в себя элементы различных танцевальных направлений, в первую очередь сальсы, бачаты, меренге, мамбо, самбо и прочих латиноамериканских танцевальных направлений, а также элементы восточных танцев, хип-хопа и пр.

Zumba – это не просто фитнес-тренировка, это микс нон-стопом из танцевальных направлений под зажигательные мелодии.

Вспомните аэробику. Движения нон-стопом, различные прыжки, выпады и пр., направленные на снижение веса, подкачку мышц, улучшение самочувствия. Но многим людям просто заниматься аэробикой скучновато. И здесь выручит зумба-фитнес! Ведь именно эта программа сделает обычную тренировку веселой, задорной, легкой и вместе с тем энергозатратной.

Для всех кто хочет похудеть, подкачать мышцы, дать себе кардионагрузку, делать это весело, эмоционально и позитивно – zumba будет отличным решением.

РЕЗУЛЬТАТЫ ОТ ЗАНЯТИЙ ЗУМБА-ФИТНЕСОМ

Зумба – достаточно энергозатратная тренировка. Специалисты говорят, что всего за один час занятий зумбой можно сжечь около 500 ккал. И это вполне объяснимо, ведь занятия проходят в режиме нон-стоп, то есть Вы двигаетесь в течение урока зумбы постоянно, что естественно приводит большой радости занимающихся к потере лишних килограммов.

Зумба-фитнес – это веселые, позитивные, зажигательные занятия, которые помогут Вам:
  • похудеть,
  • обрести хорошую физическую форму,
  • проработать проблемные зоны (бедра, ягодицы, живот и пр.),
  • улучшить самочувствие,
  • укрепить стенки сосудов,
  • получить кардионагрузку и снизить риски сердечных заболеваний,
  • познакомиться с танцевальными элементами различных направлений,
  • прорабатывать равномерно большое количество мышц,
  • бороться со стрессом, улучшать настроение, заряжаться позитивом после каждого занятия зумбой.

КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ ЗУМБА-ФИТНЕСОМ В ШКОЛЕ ТАНЦЕВ RenarDance?

зумба для похудения
Урок зумбы длится 1 астрономический час (60 минут). В начале занятия обязательно идет небольшая разминка, позволяющая разогреть мышцы, суставы для дальнейшей тренировки.

Занятие зумбой проходит в режиме нон-стопа под зажигательные мелодии под руководством тренера, показывающего определенные комбинации, которые ученики повторяют. В среднем урок включает в себя около 10 латиноамериканских мелодий.

Движения в зумбе обычно очень простые, направлены на то, чтобы каждый без исключения смог их повторить (если не на первом, то на втором или третьем уроке). Все движения объединяются в небольшие танцевальные связки, которые повторяются на протяжении всей мелодии. И уже через несколько занятий Вы без труда можете двигаться в быстром, веселом ритме зумбы вместе с педагогом и остальными учениками.

ЧТО ОДЕВАТЬ НА ТРЕНИРОВКУ ПО ЗУМБЕ?

Одежда должна быть удобной. Идеально подойдут:
  • футболка, топ, майка,
  • спортивные штаны, велосипедки, лосины, шорты,
  • чистые кроссовки.

КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА ЗАНЯТИЯ ЗУМБА-ФИТНЕСОМ?

Оформите заявку по телефону 8-926-497-03-21 или на странице «запись на занятия».

Ждем Вас в школе танцев RenarDance!

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО ЗУМБЕ

Автозаводская, 1-ый Автозаводский проезд, д.5

СРЕДА

19:15-20:15
ЗУМБА (zumba)
Новички
м. Автозаводская

20:15-21:15
ЗУМБА (zumba)
Набор
м. Автозаводская

 
 

ВОСКРЕСЕНЬЕ

12:00-13:00
ЗУМБА (zumba)
Набор
м. Автозаводская

13:00-14:00
ЗУМБА (zumba)
Набор
м. Автозаводская

 
 

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ в ГРУППЕ

ПРОБНЫЙ УРОК:

1
час
500 руб.
200 руб.
2
часа
1 000 руб.
300 руб.

РАЗОВЫЕ ЗАНЯТИЯ:

1
час
500 руб.

АБОНЕМЕНТЫ: *

1
час в неделю
4-5 часов в месяц
2 000 руб.
1 900 руб.
438 руб./час
2
часа в неделю
8-10 часов в месяц
4 000 руб.
3 200 руб.
369 руб./час
3
часа в неделю
12-15 часов в месяц
6 000 руб.
4 400 руб.
338 руб./час
4
часа в неделю
16-20 часов в месяц
8 000 руб.
5 500 руб.
317 руб./час
5
часов в неделю
20-25 часов в месяц
10 000 руб.
6 500 руб.
300 руб./час
6
часов в неделю
25-30 часов в месяц
12 500 руб.
7 400 руб.
285 руб./час
7
и более часов в неделю
30 и более часов в месяц
15 000 руб.
7 900 руб.
от 95 до 260 руб./час
Уважаемые ученики, пожалуйста внимательно ознакомьтесь с разделом ПРАВИЛА.
  • Яндекс.Метрика
  • Rambler's Top100
  • Индекс цитирования