ЗУМБА-ФИТНЕС

Яркая, зажигательная ЗУМБА – что это? Является ли zumba танцем или фитнес-тренировкой? Попробуем разобраться.

ИТАК, ЧТО ЖЕ ТАКОЕ ЗУМБА-ФИТНЕС?

Zumba появилась сравнительно недавно. Данное направление включает в себя фитнес программу с танцевальными элементами под латиноамериканскую зажигательную музыку. Поэтому с уверенностью можно сказать, что зумба относится как к танцевальным направлениям, так и к фитнес-тренировкам. Автором это направления является Альберто Перез, колумбиец. Зумба-фитнес как направление действует с 2001 года и уже завоевала миллионы поклонников по всему миру.

В ЧЕМ ОТЛИЧИЯ ЗУМБА-ФИТНЕСА ОТ ТАНЦЕВ?

В отличие от многих танцевальных направлений, которым необходимо учиться месяцами и годами, чтобы достичь результата, шлифовать и отрабатывать элементы, работать над растяжкой и прокачкой мышц, синхронным выполнением элементов, зумба не требует специальной подготовки. Влиться в программу можно в любой момент и сделать это может любой желающий.

На занятиях зумбой не будет программы расписанной на несколько лет вперед, где на каждом уроке дается новый материал, как это происходит в танцевальных направлениях. Благодаря этому не произойдет ничего страшного, если Вы, к примеру, заболеете или уедите в командировку и пропустите урок или даже несколько занятий. Зумба-фитнес проходит легко и весело, вместе с тем результат не заставит себя ждать.

В ЧЕМ ОТЛИЧИЯ ЗУМБЫ ОТ ФИТНЕСА?

И все таки зумбу в какой то степени можно отнести к танцевальным направлениям. Ведь программа зумба-фитнеса включает в себя элементы различных танцевальных направлений, в первую очередь сальсы, бачаты, меренге, мамбо, самбо и прочих латиноамериканских танцевальных направлений, а также элементы восточных танцев, хип-хопа и пр.

Zumba – это не просто фитнес-тренировка, это микс нон-стопом из танцевальных направлений под зажигательные мелодии.

Вспомните аэробику. Движения нон-стопом, различные прыжки, выпады и пр., направленные на снижение веса, подкачку мышц, улучшение самочувствия. Но многим людям просто заниматься аэробикой скучновато. И здесь выручит зумба-фитнес! Ведь именно эта программа сделает обычную тренировку веселой, задорной, легкой и вместе с тем энергозатратной.

Для всех кто хочет похудеть, подкачать мышцы, дать себе кардионагрузку, делать это весело, эмоционально и позитивно – zumba будет отличным решением.

РЕЗУЛЬТАТЫ ОТ ЗАНЯТИЙ ЗУМБА-ФИТНЕСОМ

Зумба – достаточно энергозатратная тренировка. Специалисты говорят, что всего за один час занятий зумбой можно сжечь около 500 ккал. И это вполне объяснимо, ведь занятия проходят в режиме нон-стоп, то есть Вы двигаетесь в течение урока зумбы постоянно, что естественно приводит большой радости занимающихся к потере лишних килограммов.

Зумба-фитнес – это веселые, позитивные, зажигательные занятия, которые помогут Вам:

похудеть,
обрести хорошую физическую форму,
проработать проблемные зоны (бедра, ягодицы, живот и пр.),
улучшить самочувствие,
укрепить стенки сосудов,
получить кардионагрузку и снизить риски сердечных заболеваний,
познакомиться с танцевальными элементами различных направлений,
прорабатывать равномерно большое количество мышц,
бороться со стрессом, улучшать настроение, заряжаться позитивом после каждого занятия зумбой.

КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ ЗУМБА-ФИТНЕСОМ В ШКОЛЕ ТАНЦЕВ RenarDance?

Урок зумбы длится 1 астрономический час (60 минут). В начале занятия обязательно идет небольшая разминка, позволяющая разогреть мышцы, суставы для дальнейшей тренировки.

Занятие зумбой проходит в режиме нон-стопа под зажигательные мелодии под руководством тренера, показывающего определенные комбинации, которые ученики повторяют. В среднем урок включает в себя около 10 латиноамериканских мелодий.

Движения в зумбе обычно очень простые, направлены на то, чтобы каждый без исключения смог их повторить (если не на первом, то на втором или третьем уроке). Все движения объединяются в небольшие танцевальные связки, которые повторяются на протяжении всей мелодии. И уже через несколько занятий Вы без труда можете двигаться в быстром, веселом ритме зумбы вместе с педагогом и остальными учениками.