СТРЕТЧИНГ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ - ЧТО ЭТО И ДЛЯ КОГО

Хорошей гибкостью могут похвастаться дети, взрослые профессионалы или рьяные любители в области спорта, танцев, йоги или единицы счастливчиков, которых природа наградила генетически этим даром. Остальные обычно и не задумываются о том, чтобы развивать свою гибкость. Перед танцорами и спортсменами задача постоянно улучшать свою растяжку ставит их род деятельности.

Но это не значит, что только им нужно заниматься стретчингом (от англ. "stretch" - "тянуться, растягивать"). Чем старше мы становимся, тем сильнее мы сутулимся, нас чаще беспокоят затёкшие мышцы, ломота в суставах, снижается общий тонус тела, повышается риск получить травму. Заметили ли Вы, как молодо и подтянуто выглядит большинство танцовщиц и йогов даже в возрасте? Особое питание, чёткий распорядок дня, удовольствие от своей деятельности играет в этом огромную роль. Но и регулярная растяжка тоже вносит свою весомую лепту. Так почему же не перенять у них эту хорошую привычку?

Среди взрослых обычных людей всё более популярным становится стретчинг для начинающих. Кто же откажется приобрести новые навыки, сделать своё тело более гибким и оздоровить его, не подвергаясь при этом непривычным серьёзным нагрузкам? А сколько удовольствия при этом получают мышцы и сам занимающийся!

СТРЕТЧИНГ ДЛЯ САМЫХ НАЧИНАЮЩИХ. МОРАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ
"Я ДЕРЕВО"

Нет возрастных ограничений для занятий растяжкой. В каждом возрасте свои показания для стретчинга. Чем меньше нам лет, тем более эластичны наши мышцы и тем активнее идёт растяжка, результаты видны быстрее. В молодости мы тянемся, чтобы снять зажимы и увеличить амплитуду движений, с возрастом мы больше делаем акцент на оздоровлении организма, насыщение тканей кислородом и предупреждение травм. Но независимо от возраста и целей растяжки всегда уделяйте особое внимание аккуратности и бережности при работе со своим телом, особенно когда вы только начинаете тренировки.

Обращение к профессиональному педагогу всегда приводит к более быстрым результатам, чем попытки освоить программу самостоятельно. Ведь инструктор специально обучался и имеет уже многолетний целевой опыт в стретчинге для начинающих и поможет заложить изначально правильное исполнение упражнений, выберет только испытанные и самые эффективные из них.

Но стоит также понимать, что ориентироваться по нагрузке на тех, кто занимается давно, может быть опасно для Вашего здоровья. При знакомстве с педагогом иногда ученики смущенно говорят ему: "Я дерево". Это слишком самокритично, но что они делают абсолютно правильно, так это сообщение о своём уровне в стретчинге.

Для начинающих очень важно, чтобы с ними работали максимально бережно. Сначала лучше будет освоить самые несложные упражнения, понемногу увеличивая нагрузку. Когда и тренер, и Вы будете больше знать об индивидуальных особенностях растяжения своих мышц, можно будет решить вопрос о необходимости увеличения нагрузки. При занятиях стретчингом для начинающих в следствие отсутствия необходимых навыков не работайте по принципу "всё и сейчас". Помните народную мудрость: "Тише едешь - дальше будешь".

См. продолжение

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО СТРЕТЧИНГУ (РАСТЯЖКЕ)

 Автозаводская, 1-ый Автозаводский проезд, д.5 Не откладывайте на потом - позвоните прямо сейчас в Школу танцев RenarDance и запишитесь на пробное занятие!

Внимание! Места в группах ограничены во избежание переполнения групп.



СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ в ГРУППЕ

ПРОБНЫЙ УРОК

РАЗОВЫЕ ЗАНЯТИЯ

АБОНЕМЕНТЫ на КАЛЕНДАРНЫЙ месяц (янв, фев, март и т.д.)
в группах от 8 и более человек *

Уважаемые ученики, пожалуйста внимательно ознакомьтесь с разделом ПРАВИЛА.