ДЛЯ ЧЕГО НУЖЕН СТРЕТЧИНГ (РАСТЯЖКА)

С потерей гибкости приходит старость...
/
/
/
стретчинг (растяжка). фото 14
Не секрет, что стретчинг необходим всем танцорам и спортсменам. Хорошая растяжка помогает увеличить амплитуду движений, расширить их диапазон, снизить риск возникновения профессиональных травм. Стретчинг является отличной профилактикой против травматичных растяжений, вывихов, увеличивает подвижность суставов.

Однако стретчинг (растяжка) необходим не только тем, кто занимается танцами. Занятия стретчингом (растяжкой) еще больше нужны тем, кто не занимается никакими видами спорта.

От природы мы наделены мышцами, тканями, суставами, которые рассчитаны на большие физические нагрузки. Но так как мы не получаем их, наши движения становятся более ограниченными. Мышцы, бездействуя, атрофируются, ткани уплотняются, и наше тело вступает на путь разрушения: кровообращение, обеспечивающее поступление в клетки организма необходимого ему кислорода, ухудшается вследствие застойных процессов, уплотняющих ткани и мышцы.

Одним из лучших способов научиться прислушиваться к сигналам, которые посылает нам наш организм, - это стретчинг (растяжка). Этот вид упражнений отнюдь не является прерогативой только индийских йогов, акробатов и профессиональных спортсменов. Повторяю, еще более чем им, стретчинг (растяжка) необходим обычным людям, проводящим большую часть дня за рабочим столом или у компьютера.

Наше тело чаще всего находится в одном и том же положении в течение продолжительного дня. Мы как будто на длительное время выключаем наше тело до той поры пока головная боль или боль в пояснице не дадут о себе знать.

Для того, чтобы иметь хорошее здоровье и самочувствие, очень важно сохранить эластичность мышечной ткани и гибкость всего тела. Посредством растяжки (стретчинга) мы можем снять мышечное напряжение, накапливающееся в течение дня, прежде, чем оно негативно отразится на нашем здоровье и самочувствии.

Одним из позитивных результатов регулярных занятий стретчингом является повышение жизненного тонуса. Это происходит вследствие того, что снятие мышечного напряжения и повышение гибкости суставов высвобождает энергию, позволяет ей свободно распространяться по всему организму.

стретчинг (растяжка). фото 15
С помощью растяжки (стретчинга) мы заставляем организм вспомнить о его потенциальных возможностях, улучшить физическое и психологическое самочувствие.

Целенаправленные тренировки на развитие гибкости жизненно необходимы людям с пониженной эластичностью мышц и сухожилий. У каждого из нас гибкость бывает разной от природы. Кто-то, не прилагая усилий, запросто растянется на шпагат, а для кого-то наклониться, чтобы завязать шнурки – сложная задача. Низкая эластичность сухожилий является основной причиной травматизма в повседневной жизни.

ЧТО ДАЕТ НАМ СТРЕТЧИНГ (растяжка):

  • увеличение эластичности сухожилий и мышц;
  • повышение подвижности тела, увеличение диапазона движений;
  • улучшение осанки;
  • улучшение циркуляции крови;
  • продление молодости суставов;
  • повышение жизненной емкости легких;
  • профилактика травматизма

РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ СТРЕТЧИНГОМ:

  • Одежда не должна стеснять движений, для новичков лучше всего заниматься в обтягивающей одежде.
  • Постарайтесь избежать обильного приема пищи перед растяжкой (стретчингом).
  • Не приходите на занятия растяжкой при плохом самочувствии.
Занятия проходят легко и позитивно в добродушной теплой обстановке, позволяя каждому расслабиться и получить заряд положительных эмоций.

Присоединяйтесь! Ждем Вас в нашей школе танцев!

стретчинг (растяжка). фото 16

РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ ПО СТРЕТЧИНГУ (РАСТЯЖКЕ)

Автозаводская, 1-ый Автозаводский проезд, д.5
ПОНЕДЕЛЬНИК
 
 
19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

ВТОРНИК
 
18:15-19:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

 
20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

СРЕДА
 
 
 
20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

ЧЕТВЕРГ
 
 
19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

 
ПЯТНИЦА
 
18:15-19:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

19:15-20:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

20:15-21:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Общий комплекс
Лана Ивашкина
м. Автозаводская

21:15-22:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Набор
м. Автозаводская

ВОСКРЕСЕНЬЕ
 
18:15-19:15
СТРЕТЧИНГ
(растяжка)

Растяжка на шпагат
Екатерина Степанова
м. Автозаводская

 
 
 
стретчинг (растяжка). фото 17

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ в ГРУППЕ

ПРОБНЫЙ УРОК:

1
час
500 руб.
200 руб.
2
часа
1 000 руб.
300 руб.

РАЗОВЫЕ ЗАНЯТИЯ:

1
час
500 руб.

АБОНЕМЕНТЫ: *

1
час в неделю
4-5 часов в месяц
2 000 руб.
1 900 руб.
438 руб./час
2
часа в неделю
8-10 часов в месяц
4 000 руб.
3 200 руб.
369 руб./час
3
часа в неделю
12-15 часов в месяц
6 000 руб.
4 400 руб.
338 руб./час
4
часа в неделю
16-20 часов в месяц
8 000 руб.
5 500 руб.
317 руб./час
5
часов в неделю
20-25 часов в месяц
10 000 руб.
6 500 руб.
300 руб./час
6
часов в неделю
25-30 часов в месяц
12 500 руб.
7 400 руб.
285 руб./час
7
и более часов в неделю
30 и более часов в месяц
15 000 руб.
7 900 руб.
от 95 до 260 руб./час
Уважаемые ученики, пожалуйста внимательно ознакомьтесь с разделом ПРАВИЛА. Наш сайт можно найти в интернете даже вводя название неправильно, а именно: RenarStudio, Renar, ренарденс, ренарданс, ренардэнс.

Мы работаем для Вас!
  • Яндекс.Метрика
  • Rambler's Top100
  • Индекс цитирования